經(jīng)過一段時間的緊張復(fù)習(xí)備考，南實(shí)補(bǔ)習(xí)年級在政教處的支持和指導(dǎo)下，將“運(yùn)動減壓輕松備考”主題系列趣味體育活動列為周五下午班會課的長期活動安排，讓學(xué)生們在緊張的備考中通過快樂運(yùn)動輕松減壓助力備戰(zhàn)高考。

操場上補(bǔ)習(xí)年級同學(xué)正在體育活動。

藍(lán)天白云，綠茵操場，回蕩著學(xué)生們的歡聲笑語。

運(yùn)動時的全身心投入，運(yùn)動后的暢快淋漓，更讓學(xué)生找回了久違的輕松與舒展。通過一系列趣味活動，同學(xué)們也可以釋放壓力、宣泄情緒、放松身心，提升了情緒管理能力，以更加靜心專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

溫馨提示：

降低運(yùn)動負(fù)荷 不挑戰(zhàn)新項目

補(bǔ)習(xí)這一年，主要任務(wù)還是復(fù)習(xí)備考，要適當(dāng)降低運(yùn)動負(fù)荷。應(yīng)以低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，一般30分鐘為宜，通俗地說，就是可以一邊運(yùn)動一邊能夠談話的強(qiáng)度，即‘談話速度’。心率一般是控制在130-140次/分鐘，也可以根據(jù)學(xué)生自己的身體感知對運(yùn)動負(fù)荷作出判斷，一般表現(xiàn)為微微出汗或稍多（氣溫有關(guān)）；皮膚顏色為輕度發(fā)紅；精神振作、活躍、高興，有繼續(xù)運(yùn)動的愿望。

當(dāng)然，有良好運(yùn)動習(xí)慣的學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)靥岣哌\(yùn)動強(qiáng)度和時間。

此外，高考前期，不宜嘗試新的體育運(yùn)動項目或練習(xí)動作。因?yàn)閲L試以前未參與過或不熟悉的運(yùn)動項目或練習(xí)動作，對有機(jī)體來說是一種新的刺激，可能會引起以前不常動員的身體部位的肌肉做功，造成肌肉酸痛，而要恢復(fù)和適應(yīng)則需要一定的時間，期間會引起身體的不適，這樣會影響學(xué)習(xí)。

撰文：張永彪

圖片：袁進(jìn)

審核：羅宏偉

上傳：袁進(jìn)